15 potravin s vysokým obsahem vápníku, které se nevyrovnají mléku

3977

- Reklama -

Proč je vápník důležitý pro vaše zdraví? Vápník hraje velmi důležitou roli ve fungování těla. Je to proto, že v hlavní fyzické struktuře našeho těla, kterou jsou kosti, je vápník hlavní složkou. To znamená, že od narození do současnosti potřebujeme vápník pro růst našeho těla. Děti, které chtějí být vysoké, musí konzumovat vápník. Nedostatek vápníku pomalý růst, lámavost kostí, osteoporóza atd. Také vápník řídí procesy v těle, které nevidíme. Například práce nervů, stejně jako srdeční tep. Většina lidí chápe, že chtějí získat vysoké množství vápníku, musí pít hodně mléka, což není špatně. Ale co když máme 15 možností, které mají vyšší obsah dalšího vápníku než mléko?Jíst zdravě už by nebyla nuda.

Sýr

https://styl.instory.cz/

Sýr je produktem bílkovin v mléce. Takže sýr je potravina, která má dvakrát vyšší obsah vápníku než mléko. Dobrou volbou je parmazán, který je také kalorický, ale obsahuje méně laktózy než mléko. A je to také užitečná svačina pro děti v jejich rostoucím věku. Zkuste tedy z obvyklé nabídky přejít na Spaghetti Carbonara, Makaronovou krémovou krevetovou omáčku nebo Caesar salát se strouhaným parmazánem. Pozor ale na přibírání. Pro dobré zdraví jezte sýr s mírou.

Neslazený přírodní jogurt

- Reklama -

foodprocessing-technology.com/

Další skvělou možností pro lidi, kteří jsou alergičtí na bílkovinu kravského mléka, je jogurt. Místo toho se rozhodněte pro neslazený přírodní jogurt, protože je vyroben z fermentovaného mléka. Kromě toho jogurt obsahuje mikroorganismy, které jsou velmi užitečné pro trávicí systém. Nejen, že když sníme jogurt ve stejném množství jako mléko, přijmeme také více vápníku. Je to proto, že mikroby v jogurtu také pomáhají absorbovat vápník.

- Reklama -