Vyvarujte se těchto věcí, které způsobují přibývání na váze

567

- Reklama -

Jednu věc můžeme všichni s jistotou odsouhlasit. Hubnutí není zdaleka tak jednoduché, jak se nám snaží namluvit výrobci hubnoucích čajů. Hubnutí vyžaduje značnou dávku píle a vytrvalosti, abychom dosáhli vysněné postavy. Zažíváme spoustu stresu zapříčiněného prací, vztahy, svatbami, festivaly. Vlivem těchto faktorů vzdáváme naše pokusy o získání perfektního těla.

Nejhorší to mají ti, jejichž tělo nereaguje na diety a cvičení takovým způsobem, kterým by si přáli. Nikdy by si nevzali svou oblíbenou neřest nebo nešli do posilovny. A i přesto se jejich tuk na břiše ne a ne vytrácet. Pak jsou tady ti, kteří se drží svého zaběhnutého lifestylu a najednou začnou přibírat. Pokud se řadíte do jednoho z uvedených příkladů, nedávejte vinu sami sobě. Nejste totiž jediní. Takových lidí je hned několik, kteří si lámou hlavu nad tím, co je špatně s jejich tělem nebo co dělají špatně, že jen přibírají na váze. Následující článek osvětluje faktory, které (překvapivě) hrají významnou roli ve váhových výkyvech

Vaše porce mohou být velké

Lidé se stávají více a více závislými na jídle z restaurace vlivem jejich uspěchaného životního stylu. Jenže si neuvědomujeme, že jídlo z restaurace nedosahuje správních nutričních hodnot, kterých snadno dosáhneme přípravou jídla doma. Také porce, kterými nás pohostí restaurace jsou mnohem větší, než ve skutečnosti potřebujeme.

measuring the ideal portion of food
https://inspiredot.net

Tady to ovšem nekončí. Jak dokázal průzkum za minulý rok, lidé jsou vybízeni dávat si větší porce jídla připraveného doma, a to až týden poté, co se najedli v restauraci. Toto zvyšuje velikost porce každý rok. Zvýšení o pouhých 5 % znamená, že za den zkonsumujeme o 100 kalorií více. Pokud sledujete doporučenou velikost porce na předpřipravených jídlech, nepředpokládejte, že tato doporučená porce má správnou velikost. Určují je podle toho, kolik lidé obvykle snědí, nikoliv podle toho, kolik by opravdu měli sníst.

Co potřebujete udělat?

Snížit porce není nic, co by nikdo z nás nezvládl. Je zapotřebí udělat dva jednoduché kroky a v mžiku si všimnete, jak se po adekvátních porcích cítíte hbití a energetičtí. Jeden z těchto kroků je uvědomit si, jak velkou porci si dáváte. Porci si můžete naměřit pomocí hrníčku, abyste měli větší přehled. Druhým krokem je jíst pomalu, důkladně jídlo přežvýkat a vyčkat 20 minut, než se rozhodnete, zda máte opravdu ještě hlad. Tato čekací doba má svůj význam. Váš mozek dostává signál naplnění nebo prázdnoty až po 20 minutách po jídle.

- Reklama -