Nepřátelé vašich zvyků: 10 smrtelných zvyků

Pití sladkých nápojů a konzumace polotovarů.

Zdá se, že pití sody, džusu a dalších silně oslazených nápojů si na našich tělech vybírá velkou daň.

34letá studie, které se zúčastnilo více, než 118 tisíc lidí ukazuje, že čím více cukru lidé konzumují, tím je větší pravděpodobnost, že umřou na nějaké srdeční potíže. Nicméně, stejně jako další studie o výživě, tato zahrnovala pouze pozorování lidí v průběhu času. To znamená, že tento výzkum dozajista neříká, že pití sladkých nápojů je špatné, ale jen že by mohlo být.

Pokud se obáváte svých pitných a stravovacích návyků, je tu spousta možností, jak čelit problémům spojeným se sladkými nápoji. Mimo prostém vyhýbání minerálek a džusu, vzrůstající výzkum doporučuje zaměřit svou stravu na zeleninu, proteiny a zdravé tuky. Prý to má klíčové výhody. Například hubnutí, lepší psychický stav, ale také ochrana mozku a srdce před stárnutím.

Nejlepší diety (a také ty spojené s nejdelším životem) zahrnují vysoký příjem zeleniny, ořechů, luštěnin, zdravých tuků (takové ty jako jsou z ryb a olivového oleje) a také menší příjem slazených nápojů, jako jsou minerálky a džusy, zpracované sladkosti a chleba, červené a zpracované maso a také tuky se solí.