זו הסיבה שכדאי לבשל בננות ולשתות את המים שלהן

שתיית מי בננה מורתחים היא אחת הדרכים הפשוטות והמשתלמות ביותר לשיפור השינה. שיטה זו שימושית במיוחד עבור אנשים הסובלים לעתים קרובות מנדודי שינה או מתקשים להירדם.

ראשית, מרתח בננה מכיל מגנזיום המסייע בהרפיית השרירים ובהפחתת רמות המתח. מגנזיום גם עוזר להפחית את הרמות ההורמון קורטיזול, מה שעלול להוביל לאינסומניה.

שנית, בננות מכילות טריפטופן וחומצת אמינו המהווה מקור לסרוטונין. סרוטונין הוא הורמון המסייע בוויסות מצב הרוח והשינה. לפיכך, צריכת מי בננה מורתחים יכולה לשפר את המצב הרוח וגם את איכות השינה.

שלישית, מרתח מי בננה מכיל ויטמינים B6 ו-C המסייעים לשיפור תפקוד מערכת העצבים ולהפחתת רמות הלחץ.

אז איך מכינים מרתח בננה?

לשם הכנת מרתח הבננה דרושים בננה 1 ושתי כוסות מים. חותכים את הבננה לחתיכות ומניחים אותם בסיר עם מים, מביאים לרתיחה ומבשלים 10-15 דקות. לאחר מכן מסננים ושותים את מרתח מי הבננה לפני השינה.

בנוסף, ראוי לציין כי מרתח מי בננה לא רק משפר את השינה, אלא גם יכול לעזור בירידה במשקל! מחקרים הראו ששתיית בונג’י בננה יכולה לעזור להפחית את התיאבון ולבלום את התשוקה למתוק. הוא גם דל בקלוריות ויכול לעזור לך להשיל עד 3 קילוגרמים בחודש אם אתה אוכל נכון ומתאמן. עם זאת, לא יהיה נכון להשתמש לרעה בשיטת הרזיה זו ולהשתמש במרתח הבננה כשיטת ההרזיה היחידה.