医師が語る、あなたがいつも疲れている意外な8つの理由

2/12 理由その1：精製された砂糖を摂りすぎている（続報）。

砂糖や加工された炭水化物を摂取すると、血糖値が急激に上昇します。そのため、膵臓から大量のインスリンが分泌され、血液や細胞から糖が取り除かれます。

この血糖値の上昇とその後の下降により、疲労が蓄積されます。

一方、食事や間食で砂糖や加工炭水化物を減らすと、一般的にエネルギーレベルが高くなることが、いくつかの研究で示されています。

3/12 理由その2：座りっぱなしの生活をしている。

動くと疲れるが、動かないのも疲れる。

運動不足は、エネルギーや活力の不足の主な原因の1つです。