매일 아침 해야 할 8가지 요가 자세

전사 자세

숨을 내쉬면서 몸의 한쪽으로 뻗고 양발을 평평하게 유지한다.

마찬가지로 반대쪽으로 뻗는다. 허리를 보호하고 복부 근육을 활성화한다.

숨을 쉬지 않고 몸의 양쪽이 당겨지도록 충분히 뻗어준다

몸의 양방향으로 총 세 번씩 두 세트 스트레칭한다.

전사 자세 II

숨을 내쉬고 오른쪽 뒤꿈치를 아래로 돌린다. 숨을 들이쉬는 동안 몸통을 들어 올리고 팔을 넓게 편다.

왼쪽 다리를 뒤로 뻗어 무릎과 발목을 일자로 만든다. 배를 당기고 팔을 엉덩이 뒤로하고 두 발을 같은 무게로 유지한다.

오른쪽 무릎이 발가락 선을 넘지 않도록 한다. 골반이 내려갈 때 오른팔 너머를 보고 팔 근육을 뻗어준다.

이 자세로 3~5 번 호흡한다.