To 3 minutowe ćwiczenie pozwala zredukować tzw pelikany na ramionach

265

5 ćwiczeń odchudzających ramiona

Pożegnaj się z luźnym tłuszczem na ramieniu!

Ramiona to jedno z najtrudniejszych miejsc do utraty wagi. Wraz z pośladkami jest to miejsce, w którym można szybko odkładać tłuszcz. Nie chciałbyś odchudzić ramion? Następnie możesz zacząć od tych pięciu ćwiczeń. Możesz je robić w domu – czego chcieć więcej?

Solidna podstawa

Nie jest niczym nowym, że odchudzanie wymaga zdrowego stylu życia. Bez względu na to, jak bardzo się starasz, jeśli nie zmienisz diety i nawyków ruchowych, żadna część Twojego ciała nie stanie się bardziej napięta ani szczuplejsza. Dlatego pij dużo wody i stosuj zróżnicowaną i zdrową dietę, szczególnie bogatą w błonnik, który sprawi, że poczujesz się nasycony na dłużej. Na koniec upewnij się, że masz wystarczającą ilość ćwiczeń. Oprócz poniższych ćwiczeń, pływanie jest dobrą opcją, jeśli chcesz ćwiczyć ramiona. Teraz, gdy omówiliśmy podstawy, możemy naprawdę zabrać się do pracy.

Ćwiczenia na szczuplejsze ramiona

Do poniższych ćwiczeń będziesz potrzebować kilku obciążników dłoni. Dzięki temu ćwiczenia są bardziej intensywne i efektywne. Brak hantli w domu? Możesz łatwo zrobić własny zestaw, napełniając butelkę wodą lub piaskiem. Zawsze odpoczywaj przez 90 sekund między seriami. Pchaj się podczas ćwiczeń i nie poddawaj się zbyt szybko, ale też nie idź za daleko. Lepiej jest stopniowo budować.

Zapoznaj się z opisami i filmami ćwiczeń na następnej stronie.

- Reklamy -