- Reklamy -
Pozycja psa z głową w dół
Przesuń ręce do przodu o kilka centymetrów, zegnij palce u nóg i unieś biodra do góry, tak aby Twoja twarz była skierowana w dół.
Twoje nogi mogą się lekko zginać, ale pięty muszą być dociśnięte do podłogi.
Osadź wszystkie palce na macie, zwłaszcza przestrzeń między kciukiem a palcem pierwszym, i naciśnij ramiona, unosząc biodra do góry i do tyłu.
Pozostań na 3-5 oddechów.
Skłon do przodu w pozycji stojącej
- Reklamy -
Powoli podchodź stopami do dłoni i rozsuń je na szerokość ramion.
Lekko ugnij kolana, opuść czubek głowy w kierunku ziemi, brzuch sięgający do ud i pozwól dłoniom zwisać w dół do palców stóp.
Rozluźnij górną część ciała. Spróbuj tu poruszać szyją, badając, jak to jest zginać lub prostować kolana, zauważając sztywność lub napięcie w dowolnej części ciała.
Zostań na kilka oddechów.
- Reklamy -