Termogen mat och hur den påverkar din kropp

4. Kaffe

Studier visar att koffeinet man finner i kaffe kan öka ämnesomsättningen med upp till 11% (24, 25).

Sex olika studier visade att människor som får i sig minst 270 milligram av koffein per dag(ungefär tre koppar kaffe) bränner 100 extra kalorier per dag (26).

Vidare kan koffein även påverka kroppens förmåga att bränna fett för energi och har visats särskilt effektivt i att öka din träningsprestanda (27, 28, 29, 30).

Koffeinets effekt varierar dock mellan person till person. Effekten baseras på individuella drag såsom kroppsvikt och ålder (31, 32).

Sammanfattningsvis, koffein funnet i kaffe kan öka mängden kalorier och fett din kropp naturligt bränner. Detta varierar dock från person till person.

5. Te

Enligt forskning kan kombinationen av tidigare nämnda koffein och katekiner, två ämnen som återfinns i te fungera för att öka din ämnesomsättning.

Mer specifikt så kan oolong te och grönt te öka ämnesomsättningen mellan 4 till 10%. Det kan leda till att kroppen bränner 100 kalorier ytterligare per dag (26, 33, 34, 35, 36, 37, 38).

Oolong och gröna teer kan även hjälpa din kropp använda lagrat fett för energi mer effektiv, vilket resulterar i en ökning av din fettförbränning med upp till 17% (35, 36, 37, 38, 39).

Dock, som det även var med kaffe så varierar effekterna från person till person.

Sammanfattningsvis, kombinationen av koffein och katekiner som går att finna i te kan hjälpa din kropp bränna mer fett och kalorier varje dag.