Conocimientos alimentarios que las personas con presión arterial alta deben conocer

7. Evite las bebidas energéticas

La principal diferencia entre las bebidas energéticas y las bebidas carbonatadas es su contenido de cafeína. Se sabe que la cafeína aumenta la presión arterial rápidamente en un corto período de tiempo al aumentar los niveles de energía. Imagínese la cantidad de azúcar y cafeína que contiene una botella. En lugar de las bebidas energéticas puedes beber café.

8. Consume muchos ácidos grasos omega 3

El pescado es una excelente fuente de proteínas y omega 3. Los pescados grasos como el salmón y la caballa contienen grandes cantidades de ácidos que reducen la presión arterial. También contiene vitamina D, que es difícil de tomar. Es fácil de disfrutar, como hornear en el horno, freír o comer como sashimi.