5 תרגילים קלים ופשוטים כדי להיפטר מסנטר כפול

112

סנטר כפול הוא בעיית יופי נוראית עבור אנשים רבים. השמנת יתר היא אחת הסיבות העיקריות מאחורי שכבת העור השומנית הרופפת הזאת שמתחת לסנטר.

gym-tip.com

אך למרות שבעיית הסנטר הכפול לרוב מקושרת לעודף משקל, זה לא אומר שהשומן הוא הגורם היחידי לכך. גיל, גורמים גנטיים ותזונה גם כן יכולים לגרום למצב הזה. בכל אופן, לא משנה מה הוביל לכך, דעו כי 5 התרגילים הללו יעזרו לכם להוריד את הסנטר הכפול. עכשיו בואו נראה מה הם:

1. סיבובי צוואר

achievebrainandspine.com

סובב את הצוואר כדי להפחית את כמות השומן שהצטברה בסנטר שלך. תרגיל בסיסי זה מסייע להפחתת השומן בסנטר וכן בצוואר. לביצוע התרגיל, יש לשבת על כיסא או לעמוד זקוף, להוריד את הסנטר לחזה ואז לסובב את הראש במעגל לצדדים. החזק את התנוחה למשך 5 שניות בכל צד. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה בכל זמן ובכל מקום שתרצה.

2. גלגול סנטר עם כדור טניס

wikihow.com

גלגול הסנטר עם כדור טניס הוא תרגיל נפוץ להרפות את השרירים וגם לסייע בהפחתת עודפי השומן מהסנטר. הנח כדור טניס בין הסנטר לגרון והורד את הפנים מטה, כך שהכדור ייצמד אל הגרון שלך. לחץ את הסנטר בחוזקה על הכדור והחזק למשך 5 שניות. עשה זאת פעמיים ביום כדי להוריד את הסנטר הכפול.

- Advertisement -