- מודעה -
3. לעיסת מסטיק
זוהי דרך פופולרית ויעילה מאוד לצמצום הסנטר הכפול. כשאתה לועס מסטיק, זה מפעיל את שרירי הפנים שלך וכך זה מחזק אותם. לעס חתיכת מסטיק לפחות שעה ביום, מדי יום, כדי לקבל את מיטב היתרונות מהפעילות הזו. לא רק שזה עוזר לרכך את עצם הלסת, אלא זה גם עוזר לרכך את הלחיים. אז קנה את המסטיק האהוב עליך בסופר ותתחיל ללעוס אותו כבר עכשיו!
4. מתיחת לשון
- מודעה -
הוצא את הלשון ומתח אותה עד כמה שאפשר. לאחר מכן, הזז את הלשון מצד לצד. החזק את התנוחה הזו למשך 10 שניות. למעשה, תנוחה זו נחשבת גם כתנוחת יוגה. היא נקראת תנוחת האריה, או פיהוק האריה, אשר מעסה את השרירים בגרון ומחזקת אותם, ובכך משפרת את גמישות העור. תרגל זאת פעמיים או שלוש ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
5. להביט לתקרה
תרגיל זה הוא הדרך המהירה ביותר להיפטר מהסנטר הכפול שלך. זה מפעיל את שרירי הפנים והצוואר שלך, ומהדק את העור. לשם כך, יש לשבת או לעמוד זקוף, ואז להרים את הראש לתקרה. כעת, לחץ את שפתיך זו בזו, והצמד את הלשון לחלק העליון של חלל הפה. החזק את התנוחה הזו במשך 5 שניות, ואז הורד לאט את הראש. חזור על התרגיל הזה 5-6 פעמים ביום. זה יסייע לרכך במהירות את השרירים שבסנטר שלך.
טיפ נוסף: עיסוי העור בשמן זית מדי לילה יחזק את עורך. הוויטמין שיש בשמן הזה, ויטמין E, ישפר את גמישות העור, והעיסוי יעזור להפיץ את השומן של הסנטר אל חלקים אחרים של הגוף.
- מודעה -