医師が語る、あなたがいつも疲れている意外な8つの理由

8/12 理由その5：タンパク質が足りていない。

ある科学的研究では、タンパク質を多く含む食品（魚、肉、卵、豆）を1日2回以上食べている学生の疲労度が有意に低いという結果が出ています。

他の研究でも、重量挙げ選手やレジスタンススポーツに参加する人たちの間では、タンパク質を多く含む食事は疲労を生じにくい傾向があることが示されています。

9/12 理由その6：水分補給が足りていない。

水分補給は、1日を通してエネルギーレベルを維持するために重要です。

毎日、体内では生化学的な反応が起こるため、水分が失われていきます。