11 wskazówek na zdrowe posiłki dla zapracowanych mam

1047

- Reklamy -

Użyj resztek do stworzenia porcji

Podczas sprzątania po dużym posiłku często przechowuje się resztki w pojemniku. Chociaż może się to udać, zbyt często resztki nie są zjadane i kończą się wyrzucaniem do śmieci. Aby temu zapobiec, użyj folii aluminiowej lub specjalnych pojemników do przechowywania resztek w porcjach. Ewentualnie możesz nawet włożyć podzielone do zamrażarki. Jest to szczególnie korzystne, jeśli resztki nie wystarczą, aby ponownie nakarmić całą rodzinę.

https://www.goodto.com/

Często używaj Crockpot

- Reklamy -

gotowanie w garnku
Shutterstock

Jeśli nigdy nie używałeś crockpota, czeka Cię wielka niespodzianka. Pokochasz to! Crockpot to jeden z najlepszych sposobów na przygotowanie smacznego posiłku pełnego składników odżywczych bez poświęcania dużej ilości czasu. Najlepsze jest to, że możesz włożyć wszystkie składniki do garnka i zapomnieć o tym na wiele godzin, i w tym czasie zająć sie czymś innym!

Przygotuj jedzenie na kilka dni

Skoro już wkładasz wysiłek w ugotowanie zdrowego posiłku, dlaczego nie potroić przepisu? Zapewni to wystarczającą ilość resztek następnego dnia i wystarczającą ilość do zamrożenia na poszczególne posiłki później.

https://www.helpguide.org/

Rób koktajle o dużej zawartości składników odżywczych

Shutterstock

Prawie wszyscy lubią koktajle. Są świetne, ponieważ można je naładować dużą ilością warzyw, które zawierają witaminy i minerały, których potrzebują Twoje dzieci. To łatwy sposób, aby wszyscy byli zdrowi. Możesz nawet kroić i zamrażać owoce i warzywa, dzięki czemu możesz je po prostu wrzucić do blendera, gdy akurat tego potrzebujesz, i przy okazji zrobić orzeźwiający koktajl.

Opanuj sztukę jednogarnkowych posiłków

Posiłki jednogarnkowe to idealne rozwiązanie dla zabieganych mam. Dlaczego? Ponieważ na jedną patelnię można wrzucić dużo zdrowych składników wraz z przyprawami i włożyć je do piekarnika. Najlepsze jest to, że możesz stworzyć wiele różnych potraw w oparciu o to, co lubi Twoja rodzina. Obejmuje to wybór warzyw, ziemniaków i mięsa. Możesz również przygotować wegetariański posiłek na jednej patelni.

https://www.olivemagazine.com/

Dowiedz się, co możesz zamrozić

Shutterstock

Jednym z największych wyzwań, z jakimi borykają się zapracowane mamy podczas przygotowywania posiłku, jest brak wystarczającej ilości zdrowych składników, ponieważ się zepsuły. Świetnym sposobem na walkę z tym problemem jest zamrażanie warzyw. Istnieje wiele warzyw, które możesz zamrozić, takich jak groszek, kukurydza, marchew, szpinak, kalafior, brokuły i wiele innych. Dzięki temu zawsze będziesz mieć składniki na zdrowy posiłek.