Vyvarujte se těchto věcí, které způsobují přibývání na váze

Následky stresu a únavy mohou být přitažené za vlasy

Pokud jste ve stresu tak dlouho, že si už ani nevzpomínáte na dobu bez něj, nebuďte překvapeni, že se vaše míry zvyšují každým rokem. Následky stresu na mentální zdraví jsou všem známy a je téměř nemožné dosáhnout psychické pohody, při ustarané mysli. Mimo to, stres ničí váš metabolismus, narušuje spánek, pobízí vás přejídat se a ovlivňuje funkčnost vašich hormonů. Ustaraná mysl bude zvyšovat produkci ghrelinu, hormonu, který vyvolává pocit hladu, a snižovat hladinu leptinu, kvůli kterému se do vašemu mozku nedostane signál, že jste plní. S největší pravděpodobností budete dychtit a s chutí jíst sacharidy, když se nebudete cítit dobře a zdravé jídlo bude představovat dalšího nepřítele.

Co je třeba udělat?

Ačkoliv se může zdát, že být ve stresu není vaše chyba a nedá se s tím nic dělat, vaše myšlení se může změnit, když uděláte jednoduché změny ve vašem životním stylu. Investujte svůj čas do oblíbených koníčků, uklízejte, choďte na výlety nebo si popovídejte o svých problémech se svou nejbližší osobou. Všechny tyto aktivity jsou důležité k tomu, aby vaše mysl mohla být v pohodě.