Vyvarujte se těchto věcí, které způsobují přibývání na váze

Možná jíte správné potraviny, ale ne ve správnou dobu

Abyste se cítili dobře, záleží na tom, kdy a co jíte. Hamburger, který si dáte k obědu, bude váš organismus ovlivňovat jinak, pokud si ho dáte k večeři. Při úpravách jídelníčku pro potřeby hubnutí, je zásadní zařadit těžká jídla na začátek dne a ukončit jej jídly lehkými. Rychlost, kterou vaše tělo spotřebovává jídlo není po celý den konzistentní. Tělo spaluje tuky rychleji pokud jste aktivní a pomaleji při odpočinku. Neočekávejte, že se vaše břicho zmenší, když se rozhodnete přeskočit večerní svačinu a ušetřit ji pro svačinku v nočních hodinách. Půlnoční mlsání je nejhorší. V tuto dobu se uvolňuje melatonin, hormon, který vyvolává ospalost. Mozek dostává signál, aby utichl metabolismu. Všechno, co jíte, se ukládá do tuků. Toto vám potvrdí několik již provedených studií.

Co je třeba udělat?

Existuje několik rad na to, jak se zbavit věčného zlozvyku, který vás nutí mlsat kolem půlnoci. Jednou z nich je, napsat si vše do čeho jen kousnete poté, co jste si dali večeři. Takový zvyk vám dá přehled o tom, co jíte a v jakém množství, zda jste byli hladoví, když jste onu svačinku jedli a umožní vám snížit nadbytečné kalorie. Další rada je, dát si plnou lžíci rybího tuku po večeři. Jedná se o zdravou variantu tuku, po které se budete cítit plnější a po delší dobu.