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Du benötigst mehr Energie?
Die Kindsposition
Setze dich hin und lege dabei die Knie weit auseinander, sodass du deine großen Zehen berühren kannst. Gehe mit den Händen so weit vorwärts, bis dass die Stirn sanft gegen den Boden auflehnt.
Führe in dieser Haltung ein gleichmäßiges Ein- und Ausatmen für etwa 3-5 Atemzüge aus. Lasse sämtliche Ablenkungen los, sobald irgendwelche Gedanken auftauchen, lass sie einfach los. Das kann zwar am Anfang etwas schwierig sein, aber während du stetig weiter übst, wird die Konzentration immer stärker und länger dauern.
Die Katze ist zurück
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Schiebe deine Hände auf den Boden, um den oberen Teil eures Rückens abzurunden und so als würdest du den mittleren Teil des Rückens an die Decke ziehen wollen.
Senke deinen Kopf und lege dein Kinn auf deine Brust ab und drücke deinen Bauch gegen deine Wirbelsäule.
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