医師が語る、あなたがいつも疲れている意外な8つの理由

4/12理由3：睡眠の質が良くない。

この点は、理屈っぽいようでいて、覚えておいて損はないでしょう。エネルギーを充填するために寝るだけでは不十分で、よく寝ることも必要です。

具体的には、特に健康上の問題がない成人の場合、一晩に7時間以上の睡眠が必要ということになります。

また、脳が各睡眠サイクルの5つの段階を経るためには、睡眠が中断されないことが必要です。

5/12 理由その3：睡眠の質が良くない（続報）。

なぜなら、あなたが眠っている間に、記憶を保存したり、代謝やエネルギーレベルを調整するホルモンを分泌したりと、正常に機能するために不可欠なさまざまなことが行われているからです…。

これらは、疲れを感じさせないために欠かせないプロセスです。